🍒30.11.2020.
Bonne journée à tous, bonne humeur et délicieuse perte de poids!
À notre époque d'informations disponibles, beaucoup ne connaissent toujours pas une telle méthode de perte de poids comme un déficit calorique. Que dire d'un déficit calorique, si l'abréviation KBZHU (calories, protéines, graisses, glucides) est pour certains une forêt sombre, bien que cette information soit indiquée sur l'emballage de tous les produits.
Il est prouvé depuis longtemps que les aliments contiennent des calories. Les calories mesurent l'énergie qu'une personne reçoit de la nourriture.
Les protéines, les graisses et les glucides sont des nutriments que nous tirons des aliments. Matériau de construction pour notre corps, carburant pour ses fonctions vitales, matières premières pour les ongles, les cheveux, le fluide intra-articulaire - ce sont tous les produits de décomposition des nutriments.
Il y a plusieurs années, je savais moi-même peu de choses sur le déficit calorique et je ne faisais pas attention au BJU.
Mais dès que j'ai réalisé que les régimes constants ne mènent à rien de bon, sauf au prochain zagorov et prenant encore plus de poids, j'ai commencé à comprendre ce qu'est KBZHU et comment en calculant KBZHU perdre du poids.
Et perdre du poids en comptant KBZHU peut être confortable et même savoureux!
Si confortable et savoureux qu'au cours des deux années, j'ai lentement mais sûrement maigri, beaucoup n'ont même pas essayé pour approfondir et au moins comprendre quelque chose dans le calcul de KBZHU, ils ont essayé de me prouver que je ne perdrai jamais de poids si je mange comme Je mange. Oui, et ils essaient encore de le prouver, et toutes les photos sont appelées photoshop, tromperie et changement de forme (ce que j'ai sur ma photo "après avoir perdu du poids", à leur avis, c'est moi dans ma jeunesse. Grand compliment😂😉).
À la fin de l'article, il y a plusieurs liens utiles pour ceux qui commencent tout juste leur voyage vers l'harmonie en comptant KBZHU.
Je ne vais pas prouver à quelqu'un que je suis moi, que perdre du poids avec un déficit calorique est possible en mangeant exactement comme je mange. Ce n’est pas ma tâche et, en fait, peu importe que quelqu'un ne croie pas. Cela signifie que son heure n'est pas venue et que l'homme n'a pas encore rempli les bosses pour réfléchir.
Au départ, lors de la création d'un blog, je me suis fixé pour tâche de partager mon expérience de la perte de poids, de raconter et de montrer par mon exemple comment fonctionne un déficit calorique et l'équilibre de BJU.
À en juger par votre réponse, beaucoup ne savaient pas à propos du comptage des calories, et s'ils le savaient, ils ne pouvaient pas comprendre de quel côté ils ne pouvaient pas l'approcher.
Et je suis heureux d'avoir pu aider tant de gens et leur ouvrir les yeux sur beaucoup de choses - tout d'abord, ce que vous devez manger pour perdre du poids, mais contrôler votre alimentation.
Je vais vous donner un exemple de calcul de KBZHU sur mon menu.
Mon petit déjeuner pressé aujourd'hui. Deux œufs durs et un sandwich sur pain Darnitsa (40 g) avec 30 g de fromage blanc et 35 g de caviar de carpe. J'ai bu du thé vert avec un sandwich.
Le petit déjeuner s'est avéré être 415 kcal.
J'ai décidé de m'accorder un autre jour de congé lundi. Eh bien, comme un jour de congé. Il n'y a pas de travail urgent, donc vous pouvez vous reposer un peu plus de l'ordinateur, bien sûr, pas comme le samedi (je n'y suis pas du tout venu), mais toujours pas toute la journée.
Le reste s'est avéré comme la plupart des femmes. Et vous devez sortir, cuisiner et aller au magasin. C’est ainsi que je me suis donné l’instruction que je ne travaille pas aujourd’hui - certaines tâches ménagères ont donc immédiatement été engagées. Il faut faire une chose, puis une autre. Cela s'appelle un repos😂.
J'ai décidé de prendre une collation et d'aller au magasin - je veux cuisiner quelque chose de méchant pour le dîner.
Snack - 240 g de kaki et 40 g de fromage au thé vert. Il s'est avéré 295 kcal.
Je me suis rendu au magasin et j'ai acheté le maquereau fumé à froid le plus frais. Immédiatement, je me suis souvenu de notre Nadezhda, qui se livre constamment au maquereau et en même temps a réussi à perdre 65 kg!
Il n'y a pas de produits à partir desquels nous prenons du poids et à partir desquels nous perdons du poids. Il y a trop de nourriture. De plus, vous pouvez trop manger n'importe quel aliment, même les plus utiles et diététiques.
Et si vous avez peur de manger vos aliments préférés et de vous limiter, alors ce n'est pas loin de la panne. Et la panne est suivie d'un autre confiture. Et si vous vous permettiez 2-3 morceaux du même maquereau et quelques pommes de terre, alors rien de terrible ne serait arrivé.
Je suis rentré à la maison et j'ai fait cuire un pot de cornichon - pendant quelques jours, vous pouvez oublier de cuisiner pour le déjeuner.
Déjeuner - 450 g de cornichon avec 30 g de crème sure 10% - 225 kcal
Après le déjeuner, il était temps de s'asseoir en entier devant l'ordinateur. Mais je n'allais pas travailler. J'ai parlé un peu avec vous, écrit des articles en cachette - il y en a plusieurs inachevés, que je ne peux pas encore terminer. J'ai donc tripoté le blog jusqu'à ce qu'il soit temps de préparer le dîner.
J'ai envoyé des pommes de terre au four pour les cuire et j'ai pelé et coupé le maquereau. J'aime beaucoup la combinaison de poisson fumé ou salé avec des pommes de terre bouillies ou frites. Mais ma conscience ne me permet pas de faire frire des pommes de terre pour une raison quelconque. Bien que je sache que vous pouvez vous en tirer avec une goutte d'huile.
Les pommes de terre au four sont également délicieuses, surtout si vous utilisez différentes épices.
Mon dîner se compose de 150 g de pommes de terre au four, 75 g de maquereau fumé, 25 g de pain Darnitsa et un peu de cerise.
Le dîner s'est avéré être 410 kcal.
Et honnêtement, je ne voulais pas parler des glucides aujourd'hui. Vous êtes à blâmer pour tout! Ils m'ont séduit dans une tablette de chocolat (20 g) et m'ont persuadé que c'était possible et même nécessaire😂. Et plus 105 kcal - chocolat au thé 3 heures avant le coucher.
Résultat du jour: K - 1450, B - 80, F - 64, U - 130.
N'oubliez pas le régime de boisson (30 ml pour 1 kg de poids corporel) et l'exercice. Au moins, il sera très bon de connecter des promenades à pied.
«Je veux vous exhorter une fois de plus à être vigilant.
Ils m'ont envoyé des informations selon lesquelles des escrocs opèrent sous le badge près du point de contrôle.
Si je comprends bien, ils proposent d'aller sur le site de tirage au sort et là, bien sûr, vous gagnez quelque chose. On vous demande les coordonnées de votre carte bancaire.
Soyez vigilant et surveillez attentivement avec qui vous communiquez, ne communiquez vos données à personne, et encore moins les codes CVV2 des cartes bancaires.
Je ne collecte les numéros de carte de personne, n'organise pas de tirages au sort, ne demande pas de me transférer de l'argent pour des services.
Si quelqu'un vous a contacté avec les exigences ci-dessus au nom d'un PP, ce sont des escrocs qui ont utilisé le contenu disponible sur Internet.
📌Je ne maintiens cette chaîne que sur les réseaux zen et sociaux, vers lesquels il y a des liens dans l'en-tête du profil de la chaîne. Tout ce que vous pouvez obtenir sur Internet ne vient plus de moi.
Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Rappel.
Recette vidéo de cheesecakes au beurre d'arachide et recette vidéo de julienne aux champignons et à la dinde:
📌📌📌Lit de bébépour les débutants pour maigrir en cas de déficit calorique - Je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
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Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
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Recette de pommes de terre au four.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.