🍒31.07.2020.
Bonne journée, bonne humeur et surtout - délicieuse perte de poids!
Si vous vous tourmentez toujours avec des régimes stricts, des grèves de la faim et que le résultat ne vous convient pas, il est temps d'essayer une autre approche plus confortable pour perdre du poids qui changera votre style de vie, vos habitudes alimentaires et vous aidera à perdre du poids une fois et pour toujours et à jamais.
J'ai commencé à compter les calories après avoir beaucoup essayé de perdre du poids. Bien sûr, tout régime donne un résultat, mais quel genre de travail vaut-il la peine de limiter et de se retenir. Mais lorsque le régime se termine, la plupart du temps, nous retournons tous à notre mode de vie et à notre alimentation habituels. Et nous biffons tous nos efforts pour reprendre du poids.
Mais très souvent, les échecs nous empêchent d'obtenir des résultats sur un régime.
Depuis plus de 2 ans, je compte la teneur en calories des aliments et je perds lentement du poids à partir d'un poids énorme de 132 kg. Le comptage des calories est déjà une habitude et ne prend pas longtemps.
Pendant tout ce temps, mes habitudes alimentaires ont changé, mes goûts et mon attitude envers la nourriture ont changé. Ce que j'aimais avant et était délicieux est maintenant très gras pour moi et je n'ai même pas envie de manger.
J'ai trouvé et choisi la façon de perdre du poids, qui a porté ses fruits, s'est avérée confortable et n'a apporté que des avantages dans ma vie.
Il y a toujours un choix et c'est le vôtre!
Et je vais vous parler de mon menu du jour.
J'ai fait des muffins au chocolat et aux cerises hier soir. Le matin, j'ai mangé 3 petits muffins, que j'ai décidé de manger au petit déjeuner (220 g) - 435 kcal.
Elle a recommencé un cours de vitamines et d'oméga-3. Je bois constamment en cours, en faisant une pause d'un mois.
Au fait, je veux me montrer! Récemment, il y a eu un vote pour les amendements, comme vous vous en souvenez. A Moscou, tous ceux qui ont participé au vote pouvaient gagner des points bonus dans le cadre d'un programme spécial «millions de prix».
J'ai donc naturellement participé au vote, activé mon code et reçu 2000 points (pas de chance, certains ont gagné plus) Ces points peuvent être dépensés dans les magasins, les pharmacies, les cafés. 1 point = 1 rouble.
J'ai donc laissé tous mes 2000 points à la pharmacie. J'ai acheté des vitamines, une bonne crème pour le visage et des médicaments pour ma mère. Donc, grâce au fait que j'ai exprimé ma position civile, j'ai également reçu un bonus très agréable.
Avez-vous participé au programme Million Prizes? Avez-vous déjà dépensé vos points?
J'ai travaillé tôt le matin, puis j'ai fait du shopping. Il fallait acheter toutes sortes de petites choses. Et curieusement, aujourd'hui, étant entré dans le magasin, je ne l'ai laissé qu'avec ce que je voulais acheter. Je n'ai été tenté par rien, ni aucune action ne m'a induit en erreur. Silex! 😂
Sinon, vous allez généralement chercher du pain et rapportez à la maison 2 sacs de toutes sortes de friandises🙈
Je n'ai pas eu le temps de rentrer chez moi du magasin, quand ils ont apporté des produits que j'avais commandés chez nous en achats groupés. J'ai dû recommencer les courses.
Alors ça passa jusqu'à 12 heures. Et je prends généralement une collation à 11 heures. A 12 ans, j'avais déjà très envie de manger, c'est ce que ça veut dire que je suis habitué à un certain régime.
J'ai eu une collation de 135 g de jambon de poulet et 100 g de tomate.
Grignoter 230 kcal. Ma journée n'est pas complète sans thé vert, dès que le thé dans la tasse se termine - je m'en verse un autre.
Après une collation tardive, j'ai décalé un peu mon déjeuner.
Pour le déjeuner, il y avait une soupe à base de saumon rose en conserve (430 g) et 25 g de pain de grains entiers avec 15 g de fromage blanc.
Déjeuner à 220 kcal.
Après le déjeuner, en travaillant avec du thé, j'ai mangé tranquillement de la guimauve aux fruits (40 g) - 100 kcal.
J'achetais de la guimauve sous forme de lavash sur le marché, mais ce n'était pas toujours un succès. Et ici, dans notre achat, les filles ont pris, essayé et ensuite fortement recommandées des "pastilles" aux fruits. J'ai décidé de l'essayer aussi.
Lorsque les fruits secs et le chocolat noir s'ennuient, ils sont un excellent substitut aux bonbons et à ceux qui aiment manger quelque chose avec du thé. L'essentiel est de ne pas oublier d'écrire en KBZHU!
Au fait, j'ai l'occasion de vous montrer les produits dont je parle sous la forme d'une sélection de Yandex. Marché. À mon avis, c'est très pratique. Quoi qu'il en soit, à chaque fois qu'il y a des questions sur un produit en particulier, vous voyez immédiatement quel type de produit, son prix et vous pouvez consulter la description sans regarder sur Internet. Je vais maintenant profiter de cette opportunité offerte par Zen.
L'essentiel est de choisir le moment et d'acheter en stock😉. J'ai acheté 800 grammes de tout pour 319 roubles.
Pour le dîner - escalope de poulet au four farcie de fromage cottage (200 g), mélange de brocoli et de légumes colorés chou (250 g cru), cuit au beurre (10 g) et tomate (100 ré).
Aujourd'hui, vers le soir, j'ai vu que je ne prenais pas une quantité décente de graisse et j'ai décidé de faire un complément d'huile, en le remplissant d'un mélange végétal à la toute fin du ragoût - juste là dans le sujet.
En raison de l'huile, le dîner s'est avéré être assez calorique - 370 kcal.
Nous avons décidé de terminer le vendredi soir avec un café aromatique avec une pincée de cannelle, de vanilline et 100 ml de lait - 60 kcal.
Au total, 1415 kcal sont sortis en une journée.
Vous savez, les gens m'étonnent encore. Il est bien dit - combien de personnes ont tant d'opinions.
Pour certains, je «mange beaucoup» et je ne perds jamais de poids. Où est la logique des gens n'est pas claire si j'ai déjà perdu du poids. Et pour ne pas être infondé et ne pas juger à partir de zéro, vous pouvez toujours non seulement regarder les images de l'article, mais aussi aller sur la chaîne et lire au moins quelques articles pour différentes périodes. Je pense que pour une personne adéquate, tout se mettra en place. N'est-ce pas?
Pour d'autres, j'ai de petites portions et il s'avère que je me torture et meurs de faim. Eh bien, ici je ne sais pas quoi dire d'autre à ce que je répète tous les jours. Je ne peux que les envoyer à ce premier groupe, ils auront quelque chose à discuter ».
Et aucun d'entre eux ne s'intéresse à «ma vérité».
La question se pose - pourquoi lisez-vous des articles sur la perte de poids, si "vous-même avec une moustache" et que vous savez tout? Tout cela ressemble à un cordonnier sans bottes, si vous me permettez cette analogie.
PS. Je peux imaginer combien de "bonté" tombera sur mon petit-déjeuner мой
Passez un bon weekend tout le monde!
Rappel.
Recette vidéo pour les muffins au chocolat et aux cerises:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
❗❗❗Catalogueliens vers des recettes.
Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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Des consultations avec des spécialistes sont nécessaires.