🍒12.06.2020
Bonne journée et délicieuse perte de poids à tous!
La première façon, qui dans toute mon expérience de perdre du poids (et j'ai perdu du poids aussi longtemps que je m'en souvienne), qui m'a vraiment aidé à perdre du poids, oui le comptage des calories, leur déficit en conformité avec l'équilibre des protéines, des graisses et des les glucides.
Depuis plus de deux ans maintenant, je suis en train de perdre du poids, et ce n'est que depuis quelques mois que je me suis reposé d'une carence, augmentant un peu l'apport calorique.
Mais après tout, il est très difficile de contrôler les aliments pendant si longtemps et de ne pas céder à quelque chose de savoureux.
Vous me demandez souvent - qu'en est-il des vacances et de la table de fête, qu'en est-il du barbecue en été? Vraiment depuis 2 ans je n'ai jamais fêté, n'ai pas mangé de brochettes?
J'ai aussi mangé des brochettes pendant que je célébrais. Nous avons eu un pique-nique en plein air presque tous les week-ends cette année-là.
Et ces jours sont très importants pour notre état psychologique, y compris pour la perte de poids.
Premièrement, les restrictions constantes sont la route vers les pannes et, par conséquent, la prise de poids après une panne.
De plus, le corps doit se reposer d'un déficit calorique et comprendre qu'il n'est pas affamé et parfois choyé.
J'appelle des jours comme ça zagmalheureux. Ne pas confondre avec déchargement!
Le déchargement est nécessaire pour ceux qui mangent à leur propre rythme ou même plus. Ensuite, le déchargement permet d'amener l'apport calorique quotidien moyen au chiffre auquel le poids ne grimpera pas.
Et ceux qui adhèrent à un déficit calorique, au contraire, ont besoin de reposer le corps et de le nourrir, afin de ne pas ralentir le métabolisme, afin que le corps ne s'habitue pas à un apport calorique faible. Après tout, s'il s'habitue et s'adapte à un apport calorique faible, il cessera d'abandonner ses réserves.
Aujourd'hui, je vais vous présenter ma journée de téléchargement.
J'essaie de combiner ces journées avec la célébration de quelque chose ou simplement avec l'envie d'aller au barbecue.
Nous avons donc décidé cette fois de combiner la Journée de la Russie avec un pique-nique dans la nature.
Je n'ai pas trop pris le petit déjeuner aujourd'hui. J'ai mangé 2 œufs bouillis à l'avance hier. Et deux sandwiches au fromage (30 g) sur du pain de grains entiers (30 g).
Par habitude, j'ai calculé la teneur en calories du petit-déjeuner - 380 kcal.
Dès le matin, le temps était magnifique! À 9 heures du matin, je suis parti pour affaires - le soleil brillait et il faisait même chaud.
Nous avons décidé de sortir tôt, depuis longtemps nous n'allions pas aux barbecues dans la nature - nous voulions passer le plus de temps possible au grand air.
Pour moi, j'ai choisi le kebab de poitrine de poulet. Cela s'est avéré être le plus doux, j'ai été moi-même surpris.
J'ai fait cuire 2 petits filets. Pour la nuit, j'ai mariné la poitrine, coupée en morceaux dans le sel, le poivre et l'ail sec, le basilic et l'assaisonnement de tomate, et saupoudrée de jus de citron à partir de 1/3 de citron. Oignon ajouté, coupé en rondelles.
La marinade s'est avérée excellente.
Et pour les brochettes, il y a beaucoup de légumes et de pain plat ouzbek.
Dès que nous avons commencé à griller le barbecue, le temps a commencé à se détériorer. Le soleil a disparu et un orage a commencé!
C'est bien que mon mari ait décidé d'ajuster la voiture au cas où. Ils ont rapidement tout laissé dans le coffre et se sont cachés.
Mais la deuxième portion de viande était frite sur le gril, nous avons dû la recouvrir de papier d'aluminium.
Nous avons décidé d'attendre la fin de l'orage, car au loin on pouvait voir le ciel bleu et le vent fort inspirait l'espoir que l'orage passerait rapidement. Et la viande devait être frite sous le papier d'aluminium.
Et maintenant littéralement une demi-heure et le ciel s'est éclairé, l'orage s'est terminé et le soleil a brillé, seule la chaleur avait disparu. Nous avons décidé de rester. La seule chose que j'avais à renaître était pendant que je courais sous la pluie trempée.
Et puis la journée était tout simplement merveilleuse. Le soleil, le beau temps - et l'air frais ni chaud ni froid des pins - la beauté!
Nous avons fait frire des brochettes, mangé, je ne me suis pas refusé une boisson ambrée.
Nous avons quitté la maison en fin d'après-midi, nous venons juste d'apporter les fruits et légumes que j'avais commandés.
Et le soir, nous avons mangé des cerises.
C'était ma journée de démarrage.
Le premier barbecue en plein air cette année.
Je n'ai pas compté les calories aujourd'hui (enfin, juste le petit-déjeuner par habitude) et je ne veux même pas comprendre grossièrement ce qui s'est passé pendant la journée de KBZHU.
La seule chose à faire est de boire définitivement de l'eau, surtout s'il y a de l'alcool.
Cet été-là, presque tous les week-ends, nous sortions pour faire un barbecue et cela ne m'empêchait en rien de perdre du poids, mais me donnait même la force de continuer mon chemin.
Repos - même d'un déficit calorique est très important.
Le plus important est de ne pas le traîner pendant quelques jours et après le repos - le lendemain à nouveau au combat sans aucun remords.
Comment avez-vous passé vos vacances? Le temps était-il agréable?
Rappel.
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