Heureux de voir tout le monde sur ma chaîne.
Ici, je partage non seulement mon expérience de perdre du poids de 58 kilos, mon menu de tous les jours, mais aussi des recettes de plats sur lesquels je perds du poids.
Les régimes durs et les grèves de la faim ne sont pas pour nous. Nous minceur savoureux et satisfaisant.
Aujourd'hui, je veux vous proposer une recette de soufflé au fromage blanc avec des légumes - un plat merveilleux pour le dîner ou le petit-déjeuner.
Ingrédients que j'ai utilisés:
- fromage cottage 5% pack 180 g,
- fromage suluguni - 60 g,
- 2 œufs de poule
- tomates cerises 70 g,
- demi-poivron - 60 g.
- herbes préférées - J'ai une pincée d'épices "Herbs of Greece", du sel et du poivre noir au goût.
Vous pouvez ajouter des légumes à un tel plat à votre goût, par exemple, vous pouvez ajouter des courgettes ou de la citrouille (que j'aurais fait bouillir à l'avance).
✅ C'est très facile à préparer.
Mélangez (de préférence avec un mélangeur pour obtenir une masse homogène) le fromage cottage et les œufs, salez et poivrez au goût, ajoutez une pincée de vos herbes préférées.
Frottez le fromage sur une râpe grossière, coupez les tomates cerises en 4 morceaux, coupez le poivron en petits cubes.
Ajouter les légumes et le fromage à la masse de caillé et mélanger.
Nous nous étendons sur les moules.
Ceux qui n'ont pas de moules en portions - vous pouvez cuire sous la forme habituelle pour cuire un petit volume, puis diviser le tout préparé en portions. Ou vous pouvez utiliser des moules à muffins.
Le dessus peut être décoré avec des tranches de tomate.
Vous pouvez saupoudrer un peu de fromage, pour une croûte de fromage appétissante, mais je n'ai pas pesé KBZHU.
Nous l'envoyons au four à 200 degrés pendant 20-25 minutes.
Bon appétit!
KBZHU pour 100 g: K-135, B-12,6, Zh-7,7, U-3,18.
J'ai reçu 2 portions du nombre de produits indiqué.
Chaque portion de 230 g - 310 kcal.
Pour le dîner, j'étais assez plein d'une telle portion.
Vous pouvez regarder la recette vidéo sur ma chaîne YouTube lien.
Abonnez-vous à ma chaîne si vous êtes intéressé par ma façon de perdre du poids sur une bonne nutrition.
Ne vous sentez pas désolé pour les likes, soutenez-moi!
Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage simplement mon expérience. Je suis "OkoloPP"!