Salutations! Tous ceux qui veulent perdre du poids sont les bienvenus ici.
Sur ma chaîne, je parle presque en ligne du processus de perte de poids, partage mon expérience et mes recettes de plats hypocaloriques. Tous les plats sont inclus dans mon alimentation et je suis plus mince avec eux. Délicieux, satisfaisant et sans interruption.
Beaucoup de nouveaux:
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de58kg.
Mon déficit calorique quotidien est de 1300.
Et naturellement, j'ai commencé par un apport calorique plus élevé, auquel correspondait mon poids.
Le poids a disparu et ma teneur en calories a progressivement diminué. Seul le corps a eu le temps de s'habituer au nombre limité de calories et était saturé de ce qui lui était donné et n'avait pas besoin d'un seau de pommes de terre pour la côtelette de porc, et même de tout vernir avec une salade.
Et les jours de chargement et de triche m'ont aidé à éviter les perturbations, quand je me permettais ces bonbons que je voulais, ne comptait pas les calories. Et le lendemain à nouveau dans la bataille.
Aujourd'hui, le petit-déjeuner est composé de gruau. Mon gruau préféré est avec du fromage blanc (20 g), de la laitue et du poisson légèrement salé (50 g).
Pour la crêpe à l'avoine, j'ai utilisé 30 g de flocons d'avoine secs, 30 g de crème sure 10% et 1 œuf de poule.
Il s'est avéré pour le petit déjeuner 370 kcal.
Je ne suis pas une gourmande, donc je n'aime pas vraiment le gruau sucré. Mais je n'abandonnerai jamais le poisson - c'est ma faiblesse.
Tout le monde a un jour de congé le dimanche, et je suis de nouveau à l'ordinateur l'après-midi. Hier, nous sommes sortis toute la journée et maintenant, dimanche, nous devons travailler un peu.
J'ai pris une collation au travail.
Pour une collation, j'ai 110 g de kiwi et 50 g de kaki séché au thé vert.
Tout a fonctionné 200 kcal.
Je vous ai déjà dit hier que j'avais acheté deux morceaux de kaki séché pour essayer. Je n'ai jamais mangé cela et quelqu'un vous a même recommandé de l'essayer. Et donc, malgré son apparence pas très agréable - je l'ai essayé, je l'ai aimé. Lorsqu'il n'est pas en saison, même pour les amateurs de kaki. Mais à mon avis, c'est un peu cher. J'ai satisfait ma curiosité et bien que j'aie aimé, je ne l'achèterais pas, car je préfère prendre des fruits secs moins chers ou de la mangue séchée, ce que je ne peux pas refuser.
Aujourd'hui, je fais une fête pour le déjeuner et mon mari est à blâmer pour tout. Eh bien, pas moi?
C'est lui qui a voulu essayer la pizza, qui est faite dans notre café voisin. La beauté, n'est-ce pas? Et vous n'avez rien à cuisiner pour tout le monde pour le déjeuner.
Tout le monde a une pizza pour le déjeuner. Et j'ai un morceau de 150 g. Et encore 300 g de bouillon de poulet avec des nouilles TSP.
Total pour le déjeuner 520kcal
La première moitié de la journée, j'ai fait un peu de travail, mais la seconde je l'ai passée à la maison, à me détendre et à regarder une série télévisée. Nous avons commencé à regarder la nouvelle série The Witcher. Quelqu'un a-t-il déjà regardé? Ça vous plaît? Cela m'attire.
Pour le dîner, j'ai 100 g d'algues avec un hameçon et 70 g de thon en conserve. Il s'est avéré que le dîner pour 240 kcal. Je voulais des algues depuis longtemps, et hier je les ai finalement achetées.
En conséquence, en un jour, il s'est avéré 1330 kcal. Plus un régime de boisson.
Pour moi personnellement, c'était délicieux et satisfaisant.
Il semble à beaucoup que tout est si simple et facile pour moi qu'ils ne peuvent même pas y croire.
Mais il me semble que ces personnes n'ont pas lu plus d'un article du tout, ou ont lu, mais n'ont pas fouillé le sens de ce qui était écrit et ont regardé de plus en plus d'images.
Combien de fois ai-je écrit que c'était dur au début, que je me suis, comme tout le monde, habitué à boire de l'eau, habitué à de nouveaux aliments (et pas à ça une bombe calorique que j'ai mangée avant, bien que "un peu" et ma portion était beaucoup plus petite que celle actuelle, mais pourquoi n'ai-je pas perdu de poids, c'est même étrange Pourquoi...).
Personne ne se soucie que j'en ai eu 5!!! plateau, lorsque le poids s'est maintenu et n'a pas bougé pendant un mois et même plus. Que j'ai fait une erreur, surmonté un autre plateau et réduit la teneur en calories à 1100-1200, ajouté plus d'activité et ne voulant pas du tout laisser le poids, mes cheveux sont tombés. J'ai dû augmenter l'apport calorique, m'y habituer, puis le baisser un peu à nouveau, et ce n'est pas une semaine ou deux, et je ne suis pas de fer, ce genre de nerfs amortit mes nerfs.
Non, ce n'est pas intéressant à lire et à remarquer. Il est plus intéressant de regarder le résultat, de dire que "quelque chose n'est pas propre ici et l'auteur est malhonnête, donc certainement pas de perdre du poids" et d'aller chercher un autre biscuit.
Et que dire de la guerre éternelle des mondes: je mange beaucoup, puis je mange peu. Ceux qui ne peuvent pas se reprendre eux-mêmes commencent à insister sur le fait qu'un tel régime n'est ni savoureux ni affamé, et bien sûr, il faut ajouter que "tout mensonge!"
Ceux qui ne savent pas du tout qu'ils ont oublié dans mon blog m'apprennent à perdre du poids de 1000 kcal ou moins, et depuis un an maintenant, ils prédisent que je vais bientôt arrêter de perdre du poids.
Leurs prédictions se réaliseront bientôt! J'arrêterai de perdre du poids, car j'y suis presque).
Ceux qui ne l'ont pas essayé ne comprendront jamais ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
Il est plus facile pour quelqu'un de ne pas prêter attention à l'excès de poids et aux problèmes qu'il entraîne et de discuter et de condamner tout et tous ceux qui ont accompli au moins quelque chose. Et c'est leur choix.
Et nous deviendrons plus minces et nous le ferons pour la dernière fois. Délicieux et sans interruption.
Rappel.
Recette vidéo de pastroma de poulet - tendre, juteux, savoureux:
Vous trouverez la recette d'avoine ici.
Recette de poulet crémeux - ici.
Recette de muffins au poulet farcis aux légumes - ici.
Recette pour une salade légère au fromage et aux carottes - ici.
La recette du fromage cottage et du rouleau aux pommes - ici.
La recette de gâteau au fromage au chocolat la plus simple - ici.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!