Salutations! Heureux pour tous ceux qui veulent perdre du poids.
Voici une perte de poids délicieuse et satisfaisante. Nous ne mangeons pas d'herbe pour perdre du poids. Nous mangeons savoureux, satisfaisant et équilibré.
Bonté à tous et compréhension mutuelle!
Familiarisons-nous! Mon nom est Anya et depuis mai 2018, je suis passé à environ nutrition adéquate et déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de57kg.
J'ai lu vos commentaires.
Certains ont même un inconvénient sur la balance après les fêtes du Nouvel An. Et c'est génial!
Et quelqu'un a ajouté quelques kilos. Mais ne vous inquiétez pas, car pour la plupart, tout cela est de l'eau, qui disparaîtra rapidement dès que le régime alimentaire normal sera établi et que le régime de consommation sera normalisé.
Je pense que j'aurai aussi un plus sur la balance le jour de notre pesée de contrôle - le 10 janvier (juste pour résumer nos résultats, qui ont participé au flash mob "poids avant et après les vacances"). Pourtant, les jours d'alcool et de calories excessives devraient faire des ravages.
Mais ne pensez même pas à vous fâcher à propos de la prise de poids! Nous avons célébré les vacances, détendu et à nouveau dans la bataille!
En aucun cas, nous ne nous grondons pour l'augmentation! Pensez juste à 2 kilos, nous nous en débarrassons plus, non?
Et mon menu aujourd'hui est le suivant.
Au petit-déjeuner, sandwiches sur pain de grains entiers maison (70 g) avec salade de betteraves à l'ail, assaisonnés de mayonnaise PP maison (60 g) et de pâte de poisson (25 g). J'ai bu du thé vert au jasmin avec des sandwichs.
Et j'ai pris le petit déjeuner pour 360 kcal.
Pour une collation 180 g de mangue - 120 kcal.
J'ai spécialement photographié la mangue, car ils m'ont demandé laquelle je prenais et comment je choisirais. Je prends surtout cela de la célèbre chaîne de magasins d'aliments naturels à Moscou.
Je veux de la soupe après les vacances, je la veux vraiment. Il me semble que je vais faire cuire de la soupe pour le dîner pendant longtemps.
Pour le déjeuner, une assiette (450 g) de soupe au fromage avec du bouillon de poulet et 25 g de pain de grains entiers - 320 kcal.
Après le déjeuner - thé avec 25 g de chocolat amer 75% - 130 kcal.
Et le dîner: poitrine de poulet cuite au four (200 g prêts à l'emploi - la poitrine du poulet d'hier est restée), 130 g de coing cuit au four et 40 g de cerise.
Le dîner est sorti 365 kcal.
Le résultat de la journée est de 1300 kcal. Et je bois activement de l'eau, expulsant l'excès de liquide accumulé dans le corps. Préparation de la pesée de contrôle le 10 janvier.
J'ai lu l'autre jour des commentaires dans l'un de mes articles avec des photos du nouvel an dernier, que j'ai comparées aux photos actuelles (la différence était d'environ 25 kg de poids). Donc, ils disent qu'il n'y a absolument aucune différence, et ces 25 kg ne sont pas visibles.
Pas vraiment visible? Ou est-ce que quelqu'un a juste l'air mal? Cette pensée me hante, même si je sais tout de moi. Votre avis est intéressant.
Et les commentaires sur le fait que "là où est la grosse femme, il y a des photos actuelles, et là où elle est mince, il y a des vieilles photos de sa jeunesse". Partout où vous regardez - détectives homebrew partout).
Photo spécialement pour ces "détectives":
Rappel.
Vous trouverez la recette du pain de grains entiers ici.
Recette de soupe au fromage - ici.
Je veux vous rappeler la recette d'un merveilleux cheesecake caillé aux fruits rouges et délicieux crêpes au fromage cottage et aux pommes.
La recette des boulettes PP, à partir de laquelle vous ne prendrez certainement pas de poids, car la pâte qu'elles contiennent est constituée de glucides complexes, vous trouverez ici.
Je veux de la nourriture simple après la table de fête, par exemple marchand de sarrasin avec poitrine de poulet ou boulgour aux légumes ou parfumé pilaf au boulgour.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!