16.02.2020
Bonne journée tout le monde!
J'ai juste pensé. Nous parlons constamment de perdre du poids, nous voulons perdre du poids, nous perdons du poids, perdons du poids, nous pesons, comptons les calories, surveillons BJU.
Mais le plus important est de préserver notre santé, voire de l’améliorer.
Convenez que notre santé doit passer en premier. Mais tout le reste n'est qu'un moyen de le maintenir.
Y compris, se débarrasser des kilos en trop, car le surpoids et l'obésité sont à l'origine de nombreuses maladies graves - avec les vaisseaux sanguins, les articulations, le cœur.
Avez-vous mal au dos? Vos jambes sont-elles enflées? Vous transpirez, devez-vous bouger un peu? Est-ce que c'est difficile pour vous de marcher et vos jambes commencent à vous faire mal si vous marchez juste un peu? Tout cela est essentiellement votre excès de poids. C'est lui qui empêche de profiter pleinement de la vie, de se sentir bien et de papillonner comme un oiseau.
Au fait, pour ceux qui ont visité ma page pour la première fois.
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de59kg.
Le dimanche est ma maison. Nous nous sommes reposés dans la première moitié de la journée, et dans la seconde j'ai fait un peu de travail.
Pour le petit déjeuner, j'avais mes sandwichs préférés sur du pain de grains entiers (65 g) avec du fromage blanc (20 g) et du saumon kéta légèrement salé (60 g).
Le petit déjeuner est sorti 360 kcal.
Au petit déjeuner, j'ai bu du thé vert, une capsule d'oméga et de la vitamine D.
Dans l'après-midi, j'ai pris une collation - 25 g d'arachides, 30 g de canneberges séchées et du thé vert.
Il s'est avéré être une collation pour 230 kcal.
Je voudrais dire sur les arachides. Il y a ceux qui commencent à écrire sur ses dangers. Je suis surpris par les doubles standards. Autrement dit, le beurre d'arachide est annoncé comme des produits PP et c'est possible, mais les noix naturelles en petites quantités sont quelque chose de terrible.
Quand allons-nous déjà adhérer au juste milieu et prendre tout plus calmement, sans passer du rouge à l'extrême?
Hier, nous nous sommes arrêtés dans les magasins et j'ai acheté avec succès un filet de pilon de dinde. J'ai décidé de le cuisiner pour tout le monde pour le déjeuner aujourd'hui.
Déjeuner - filet de pilon de dinde (cuit et légèrement frit dans son jus dans une poêle antiadhésive - 150 g), pommes de terre au four (160 g) et salade de légumes (110 g).
Le déjeuner s'est avéré assez satisfaisant pour 430 kcal.
Après le déjeuner, je me suis un peu reposé, j'ai regardé un film - le dimanche est toujours. Et en fin d'après-midi, j'ai travaillé à l'ordinateur.
Et pour le dîner, je voulais juste du fromage cottage (150 g) avec du yogourt (50 g) et des canneberges ajoutées restantes de la collation.
Dîner pour 270 kcal.
En juste une journée aujourd'hui est sorti 1290 kcal. J'ai observé le régime d'alcool. Je n'ai fait aucune éducation physique aujourd'hui.
Rappel.
Recette vidéo de pastroma de poulet - tendre et juteux:
Répertoire de liens vers des recettes.
Soins de la peau pour perdre du poids.
Lit de bébé pour les débutants - faits saillants.
Pourquoi ne perdons-nous pas de poids sur PP.
Merci pour votre temps et j'aime.
Abonnez-vous à la chaîne si vous êtes intéressé par mon expérience, mes recettes et ma communication.
Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!