🍒21.04.2020
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!
Aujourd'hui, je veux aborder le sujet de la santé et montrer par mon exemple que le surpoids nous accable d'un tas des plaies que nous ne remarquons pas au début, mais qui s'accumulent comme une boule de neige et finissent par balayer nous.
Parfois, les gens me demandent si la perte de poids m'a aidé à me débarrasser de tout problème de santé. Cela a certainement aidé!
Aujourd'hui, je veux vous parler de l'un des principaux problèmes qui ont disparu avec le surpoids.
Je ne suis pas médecin, j'essaie donc de tout décrire en termes simples, comme je me comprends.
Pendant plus de 10 ans, j'ai souffert du problème du rythme cardiaque rapide, des douleurs thoraciques, de l'hypertension artérielle. En raison de problèmes cardiaques - transpiration accrue, essoufflement et autres.
Et dans mes 20 ans, le médecin m'a prescrit des pilules (je ne les nommerai pas), qui devraient maintenir un pouls normal et abaisser légèrement la pression.
Les pilules devaient être prises tous les jours. Mais personne ne m'a averti qu'ils sont terriblement addictifs et ne peuvent pas être annulés simplement en prenant et en arrêtant de boire.
J'ai bu des pilules pendant longtemps et elles m'ont vraiment aidé à contrôler mon pouls, à abaisser ma tension artérielle. Mais c'est arrivé, bien sûr, l'hypertension s'est éclaircie avec des pilules. Et quand vous avez oublié de boire, c'est devenu mauvais.
Après avoir perdu environ 30 kg d'excès de poids, j'ai commencé à remarquer que je ne m'inquiétais plus de l'hypertension artérielle et que le pouls était encore plus bas qu'il ne devrait l'être.
L'essoufflement a progressivement disparu et j'ai pu monter au 2ème étage sans essoufflement (même si auparavant c'était un problème). La transpiration accrue avait imperceptiblement disparu.
Après avoir consulté le médecin, j'ai commencé à réduire progressivement la posologie du médicament, car elle ne peut pas être annulée immédiatement. Il faut plusieurs mois et une réduction progressive de la posologie en plusieurs étapes.
Et maintenant depuis plus de six mois Je ne prends aucun médicament. La pression est normale, le pouls est normal, pas d'essoufflement, pas de transpiration, pas de douleur dans la poitrine, pas d'angine de poitrine.
Dans une plus grande mesure, les premiers problèmes cardiaques m'ont donné le coup de pouce pour reconsidérer mon alimentation et trouver un moyen de me débarrasser l'excès de poids une fois pour toutes de manière rationnelle, et non par essais et erreurs sur des régimes incompréhensibles qui détruisent le tube digestif et le corps en la totalité.
Peut-être que ma petite histoire aidera quelqu'un à se motiver et à commencer son voyage.
Je vais passer au menu pour aujourd'hui.
Pour le petit-déjeuner, je me suis fait des œufs brouillés dans du pain pita avec du fromage et des oignons verts - c'est un petit-déjeuner très savoureux et copieux, qui s'est avéré être juste 345 kcal.
J'ai utilisé 30 g de pain pita, 50 g de fromage, quelques flèches d'oignon vert et 1 œuf de poule.
Après le petit déjeuner, j'ai travaillé un peu à l'ordinateur, rafraîchi l'appartement par le nettoyage et la désinfection, et l'aéré. En général, un jour ordinaire d'une personne ordinaire qui est maintenant à la maison.
Après avoir fini toutes les tâches, j'ai pris une collation avec une pomme (130 g) et un kiwi (65 g).
Sur une collation 95 kcal.
J'ai pensé cuisiner aujourd'hui tu sais quoi? Spaghetti à la sauce tomate maison. Je voulais quelque chose de parfumé et avec une composition que je comprends, et non achetée. Je n'ai pas mangé de ketchup acheté depuis longtemps, je l'ai remplacé par de la pâte de tomate.
Les spaghettis de blé dur et la sauce tomate sont la combinaison parfaite, pourrait-on dire de la cuisine italienne classique.
Nous ne sommes certainement pas en Italie, mais vous pouvez essayer d'improviser!
Je dois dire tout de suite que j'ai vraiment aimé le résultat - les spaghettis en sauce pour le déjeuner étaient "belissimo" 😉. Je vais vous dire la recette bientôt.
Mon déjeuner est composé de spaghettis (55 g de poids sec) avec 80 g de sauce tomate et 25 g de fromage demi-dur.
Déjeuner à 305 kcal.
Après le déjeuner, je suis allé travailler à l'ordinateur et j'ai pris du thé vert et 20 g de chocolat noir avec moi - 110 kcal.
Et pour le dîner, j'avais du sarrasin bouilli (100 g, poids bouilli), 150 g de côtelettes de poulet au fromage cottage et 80 g de sauce, que j'ai préparées pour le dîner. Avec le sarrasin, cette sauce est également très savoureuse!
Et le lien vers la recette des escalopes de poulet au fromage cottage est un rappel, essayez-le - c'est délicieux. Seul le fromage cottage est très liquide et aigre ne pas utiliser).
Le dîner s'est avéré être 370 kcal.
Plus tard, en regardant un film du soir, j'ai mangé 20 g de cacahuètes - 130 kcal.
Et en un jour, j'ai reçu 1360 kcal. B - 86, F - 59, U - 124.
Pour aider le déficit calorique - un régime de boisson (30 ml d'eau par kilogramme de poids) et une éducation physique à la maison.
Comment sont tes jours maintenant? Combien doivent rester à la maison, ou peut-être que quelqu'un a déjà dû aller travailler? Dites-nous.
Rappel.
Une recette simple pour un délicieux paprikash:
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