26.02.2020.
Voici un blog sur une perte de poids délicieuse et satisfaisante.
Je m'appelle Anya et j'ai moi-même déjà perdu 59 kg (nous allons bientôt fêter l'anniversaire moins 60 kg contre 132). Ici, je partage mon expérience, mon menu du jour et mes recettes faibles en calories.
Nous mangeons de la nourriture savoureuse et satisfaisante et n'avons pas peur de la nourriture. Nous connaissons notre apport calorique, nous nous en tenons à un petit déficit et nous mincissons confortablement. Et c'est l'un des moyens les plus efficaces de perdre du poids.
Bonne journée, bonne humeur et délicieuse perte de poids!
Je tiens tout de suite à remercier tout le monde pour les félicitations pour votre anniversaire. Merci de VOUS accueillir - si merveilleux!
Et pour que vous ne commettiez pas les erreurs que j'ai faites, je réponds à la question:
Je vais passer à mon menu du jour. Aujourd'hui c'est mon anniversaire (l'article est publié un jour plus tard), mais il n'y a pratiquement rien de festif au menu, puisque nous avons décidé de fêter un autre jour et pas à la maison. Je prévois déjà une petite charge, quand je vais simplement me reposer, manger délicieusement et ne pas compter les calories. Mais! Tout avec modération, même s'il s'agit d'un téléchargement.
En attendant, pour le petit-déjeuner, j'ai du jambon (80 g) avec du fromage ordinaire (35 g) dans du pain pita (4 g). J'ai mangé des tartes si particulières avec du thé vert.
Le petit déjeuner s'est avéré être 365 kcal.
Les tartes cuisent très vite. Littéralement 5 minutes et un délicieux et copieux petit déjeuner est prêt! Même si cela n'a pas l'air très beau et soigné, mais savoureux et satisfaisant - c'est un petit-déjeuner rapide!)).
Après le petit déjeuner, travaillez comme d'habitude. J'ai besoin de terminer rapidement quelques choses et je peux me détendre en cachette, car je n'ai rien d'urgent. Eh bien, comment se détendre... bien sûr, dans la cuisine près du poêle))).
Pendant le travail, j'ai pris une collation de thé avec 20 g de chocolat noir 75% - 110 kcal.
À l'heure du déjeuner, je m'étais déjà libéré du travail et j'ai préparé une soupe au fromage, notre préférée.
Pendant la cuisson de la soupe, attrapé 20 g d'arachides - 110 kcal.
Une assiette de soupe au fromage pour le déjeuner (410 g) et du pain de seigle (10 g) - 260 kcal.
Comme c'est la semaine du mardi gras, j'ai décidé de faire cuire des crêpes pour la famille aujourd'hui et peut-être que je vais en faire un gâteau aux crêpes, graissé avec du yaourt et saupoudré de cacao, il sera visible.
Mais j'ai essayé une crêpe - 100 kcal.
Pour le dîner, j'ai 190 g de rouleaux de chou paresseux 160 kcal.
Et avec du thé en l'honneur de l'anniversaire - un morceau de gâteau PP (100 g) - 210 kcal.
Le dernier repas que j'ai pris était 3 heures avant le coucher.
Au total, 1315 kcal ont été obtenus en une journée.
Et une chose incroyable - j'ai eu un merveilleux BJU aujourd'hui, en tenant compte du PP du gâteau et de la crêpe de riz - B-100, F - 60, U - 108.
C'est ainsi que s'est passé mon anniversaire. Et jeudi, mon mari et moi allons le fêter au pigeonnier! Cinéma et sushi dans les plans!
Et merci encore pour les félicitations - vous êtes les meilleurs!
Rappel.
Recette vidéo pour les rouleaux de chou paresseux:
Catalogue liens vers des recettes.
Lit de bébé pour ceux qui essaient juste de perdre du poids avec un déficit calorique.
Apprendre à compter les calories un plat prêt à l'emploi à l'exemple d'une recette de pain.
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Recette crêpes de riz.
Merci pour votre temps et j'aime.
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!