🍒06.08.2020.
Bonne journée et délicieuse perte de poids!
Aujourd'hui, je ne parlerai pas de la façon dont il est bon et confortable de perdre du poids en comptant les calories. Je vais juste laisser des liens vers des articles utiles dans un rappel et un peu d'informations générales:
Ceux qui s'intéressent à leur santé en premier lieu et, bien sûr, à l'harmonie trouveront les informations nécessaires pour commencer leur voyage.
Et je vais vous parler de mon menu à titre d'exemple.
Aujourd'hui, je voulais un gâteau pour le petit déjeuner. C'est étrange, oui, quand ceux qui perdent du poids avalent un gâteau?) Et je n'ai pas été étrange depuis longtemps. Je mange du gâteau et je perds du poids. Même pas ça. J'ai déjà perdu du poids, même si j'ai mangé et mangé du gâteau et pas seulement😉
Si vous voulez vous tourmenter, il y a un chou, du sarrasin et une poitrine sans levain - c'est votre choix.
Mon choix est de profiter de la vie, de manger savoureux et équilibré, de maintenir et d'améliorer le résultat obtenu, en contrôlant la nutrition.
Gâteau - à base de gruau au chocolat. En crème - yaourt et sachet sahzam, une couche de nectarines. Délicat, savoureux - il vous charge d'humeur pour toute la journée.
J'ai utilisé: 30g de flocons d'avoine, un œuf, 40g de lait, 100g de yaourt et 100g de nectarines.
Déjeuner 400 kcal.
En guise de collation, aujourd'hui je voulais juste du café au lait (100 g) additionné de sirop de vanille (10 g), ainsi que 2 morceaux de guimauve aux fruits.
Il s'est avéré être une collation pour 185 kcal.
Après une collation, je me suis enfui pour affaires et suis allé chercher ma commande en une fois, et j'ai commandé une autre guimauve aux fruits, pendant qu'il y avait une action dessus. Au départ, j'ai moi-même regardé la guimauve, mais tout le monde l'aimait tellement qu'elle s'envole. J'ai dû commander plus.
Pas beaucoup de travail le matin, je voulais tout cuisiner et plus encore pendant quelques jours, mais pas de chance. Nous n'avons pas d'eau. Comme c'est mauvais sans eau. Dans de tels moments, je me souviens toujours comment les gens vivaient sans eau courante. Et maintenant, ce n'est pas partout.
Cuit seulement une casserole de bouillon de poulet et de vermicelles TSP séparément.
Déjeuner: une assiette de bouillon de poulet (450 g) avec de la viande de pilon (50 g) et 70 g de vermicelles bouillis, de tomates (100 g) et de pain Darnitsa (30 g) avec du fromage blanc (10 g).
Déjeuner à 300 kcal.
Dans le congélateur, j'avais des restes de poulet haché, des poivrons surgelés et du fromage cottage dans le réfrigérateur. J'ai décidé d'utiliser toute cette richesse dans la préparation de poivrons farcis. Étant donné que le poulet haché ne comprenait pas seulement la poitrine, il y avait aussi des cuisses - sa teneur en calories est plus élevée et, par conséquent, les poivrons se sont révélés plus caloriques que ceux qui ont été récemment cuits à partir de poitrine de poulet hachée.
Dîner - 380 g de poivrons farcis, 80 g de yaourt à l'ail (10 g) en sauce. Délicieux!
Dîner pour 430 kcal.
Je n’ai pas préparé le menu du jour à l’avance dans le compteur de calories. Et le soir, je vois que j'ai presque assez de calories, et le pire, c'est que je n'ai pris que 41 g de graisse.
Par conséquent, réparez-le de toute urgence! Nous avons passé la soirée à la maison, à nous détendre et à regarder la série télévisée aux cacahuètes (20 g) - 110 kcal.
En conséquence, j'ai reçu 1425 kcal par jour. B11, Zh50, U126.
Je n'oublie jamais l'eau. Je bois ma norme (30 ml pour 1 kg de poids).
Avez-vous oublié la pesée de contrôle?
Il me semble que tout le monde s'est détendu et perd du poids ici pour son plaisir! Il ne peut pas en être ainsi! Vous blessez ceux qui rongent le chou, affamés dans l'espoir de perdre du poids, ceux qui sont versés avec du lait et qui ne peuvent pas être du fromage cottage la nuit, ceux qui peur du charbon et sur un régime sans glucides, ceux qui pensent que les aliments à IG élevé se déposent immédiatement dans les graisses et autres autres.
Dans l'article, qui sortira le samedi 08.08.2020, résumons les résultats sur deux semaines. Vantons-nous et soyons heureux pour nous tous ».
Rappel.
Recette vidéo de khachapuri paresseux avec garniture urgente - très savoureuse:
📌Lit de bébépour les débutants à perdre du poids sur un déficit calorique - je vous dis par où commencer.
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Soin de la peaulors de la perte de poids.
Apprentissagecompter la teneur en calories du plat fini.
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