🍒18.08.2020
Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids, sans souffrance ni alimentation affamée.
J'ai trouvé un moyen qui m'a aidé à perdre du poids sans souffrance ni faim. Je me sens à l'aise, je mange très varié, je ne meurs pas de faim, je me permets de me détendre, je me gâte avec des bonbons. Quand il n'y a aucun moyen de manger de la nourriture normale, je mange même de la restauration rapide.
Et tout cela ne m'a pas empêché d'obtenir un résultat auquel je n'avais même pas rêvé au début de mon voyage. Pourquoi n'avez-vous pas rêvé? Parce qu'après tous les échecs sur les régimes, j'étais presque désespéré de changer quelque chose. Et passer de 132 kg à au moins 100 kg - c'était un rêve pour moi.
Mais il s'est avéré qu'en comptant les calories et leur petit déficit, il est très confortable de perdre du poids, il ne tire pas pour casser, et si et vous avez vraiment envie de manger quelque chose - vous pouvez le manger sans un pincement de conscience et continuer votre chemin vers l'harmonie plus loin.
Depuis plus de 2 ans à compter les calories, je ne peux plus les compter, car de manière purement intuitive je sais de quelle quantité de nourriture j'ai besoin. Mais je pense toujours par habitude. Je suis plus à l'aise de cette façon.
Et surtout, mes habitudes alimentaires ont changé et cette nourriture grasse et très calorique qui me goûtait auparavant ne m'attire plus maintenant. Il n'y aura pas de retour au régime précédent et il sera donc plus facile de conserver le résultat obtenu.
Je vais passer à l'histoire de ma journée et du menu.
Je tiens à noter que ce n'est qu'un jour, qui s'est avéré être comme ça. Je parle de mon menu quotidien tous les jours et pour avoir une vue d'ensemble de la nutrition - regardez au moins quelques jours.
Nos mini vacances continuent, il reste très peu de chose, mais nous voulons aller partout.
Pour aujourd'hui, nous avons des plans pour le zoo de Moscou. Nous espérions qu'il n'y aurait pas autant de monde en semaine et à quel point nous avions tort. Mais tout est en ordre.
Au petit déjeuner, j'ai mangé une cocotte de caillé (220 g) - 340 kcal.
Elle a mangé et n'a rien mangé d'autre. Bien que je devais le faire, je me suis souvenu de mon petit déjeuner modeste.
Après le petit déjeuner, nous nous sommes immédiatement réunis et sommes allés au zoo.
Et la file d'attente au box-office! Tôt le matin. Et encore une fois, avec un mot gentil, je me souviens des points reçus pour le vote. Nous avons payé un billet avec les derniers points restants. Des économies! 🤣
Il y a beaucoup de monde dans le zoo, partout où les animaux sont clairement visibles - ils sont tous couverts, bien sûr. Je voulais prendre des photos pour vous, mais ensuite j'ai réalisé que l'idée n'était pas très bonne. Les animaux eux-mêmes sont pratiquement invisibles sur la photo. Et nous sommes juste venus voir et nous détendre. Par conséquent, nous avons pris quelques photos pour montrer que nous étions ici ✔. Faire défiler:
Détendez-vous - je suis excité. Nous étions là pour qu'à la fin nous étions déjà fatigués. Pendant ces vacances, mes jambes me faisaient constamment mal à cause de longues marches - mais, à mon avis, la meilleure activité physique est la marche.
Vers 15 heures de l'après-midi, je commençais déjà à me souvenir de mon maigre petit-déjeuner (à ce moment-là, il me paraissait vraiment déjà maigre). J'avais très faim, mais nous n'avons bu que de l'eau.
Dans le zoo lui-même, il existe de nombreux points de vente de nourriture, et principalement de la barbe à papa, du maïs, des hot dogs et rarement des hamburgers. Encore une fois, la restauration rapide, que je n'ai pas envie de manger. Et les prix ont été élevés au ciel pour tout.
En général, nous n'avons rien mangé dans le zoo, et après l'avoir quitté, nous avons regardé autour de nous - nous n'avons vu que le FSC. Je ne veux pas non plus, et il y a une telle file d'attente qu'il est plus rapide de rentrer à la maison et de manger
Et à la maison, je devais encore cuisiner quelque chose, seul le sarrasin était cuit. Et ils ne se sont pas dérangés, ont pris le métro jusqu'à la voiture, puis se sont arrêtés pour rouler sur le chemin du retour.
Et nous avons eu un déjeuner tardif, qui s'est transformé en dîner.
J'ai approximativement calculé la teneur en calories des sushis que j'ai mangés, sur la base des informations sur la teneur en calories des rouleaux inclus dans l'ensemble que nous avons acheté.
Je l'ai eu, en tenant compte de la sauce, à propos de 900 kcal.
Et le blanc aux sushis est sorti 440 kcal.
En conséquence, 1680 kcal par jour.
J'ai essayé de boire de l'eau pendant la journée et le soir j'ai terminé ma norme.
C'est ainsi que j'ai eu un des jours de nos mini vacances. Et ils ont marché, et étaient fatigués, étant autour du zoo, et se sont bien reposés et détendus. Encore des vacances! Même si ce n'est pas ce que je voudrais, dans les réalités d'aujourd'hui, j'aime beaucoup nos vacances - actives, intéressantes et informatives. Nous ne sommes pas assis à la maison et avons réussi à visiter de nombreux endroits intéressants et beaux.
Eh bien, la mer, le soleil, les palmiers, j'espère qu'un jour ils m'attendront.
Rappel.
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Je viens de partager mon expérience de maigrir, parler de mon menu, de la vie, partager des photos de balades dans de beaux endroits. Je ne conseille rien et à personne, demandez toujours conseil à des spécialistes.