Moins 60 kg en 2 ans, je deviens encore plus mince et ne me refuse pas les collations. Aujourd'hui, il y a même de la restauration rapide au menu.

🍒20.06.2020.

Bonne journée à tous et délicieuse perte de poids!

Lire les commentaires à l'article d'hier avec tri pondéral et était heureux pour vous!

Qu'est-ce que vous êtes tous super! Quelqu'un a déjà atteint le poids souhaité et le garde, quelqu'un a jeté plus de 10, 20, 30 et même 40 kilos en trop, et quelqu'un n'est qu'au début du chemin, mais il y a déjà des résultats et sont tout simplement incroyables!

Que puis-je dire - continuez comme ça! Alors que quelqu'un doute, ne croit pas, cherche photoshop dans les photographies ou invente autre chose, au lieu de prendre et d'essayer - nous mincissons et profitons de la vie! Tout ce que nous avons est "rose-beau" 😉

Et il ne faut que 15 minutes pour utiliser le compteur de calories (programmes, qui est installé sur le téléphone) pour compter la teneur en calories des aliments, ne vous fixant qu'un déficit de 15% de votre normes.

Pour savoir par où commencer, consultez la feuille de triche pour les débutants, un lien vers lequel se trouve à la fin de l'article.

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Et je vais passer au menu, aujourd'hui je ne l'ai pas tout à fait de la série de la bonne nutrition. On peut dire qu'aujourd'hui j'ai eu une triche nuisible mignonne.

Mais je vais tout raconter et tout montrer dans l'ordre.

Le petit-déjeuner est un gâteau au fromage à l'avoine - très satisfaisant et bien sûr délicieux.

Pour un gâteau plat, j'ai utilisé aujourd'hui 30 g d'avoine sèche, 1 œuf, 30 g de crème sure 10%, une pincée de sel et de levure chimique, 40 g de suluguni.

De plus, après le petit déjeuner, j'ai bu du thé vert et mangé un panier de caillé avec des fraises (70 g).

Mon petit-déjeuner est sorti 485 kcal.

J'ai délibérément tellement mangé pour le petit déjeuner parce que je ne savais pas quand mon prochain repas serait.

Aujourd'hui, nous prévoyons un voyage à Moscou pour affaires.

Nous voulons également nous promener dans VDNKh - c'est mon endroit préféré à Moscou. Je ne sais pas pourquoi, mais c'est à VDNKh que je suis prêt à marcher au moins tous les jours.

Et il est temps de mettre à jour la garde-robe, tout est devenu grand et il vous suffit d'acheter quelques robes, ainsi qu'un maillot de bain (j'espère que les pluies passeront et qu'il fera chaud en été).

Quelques photos pour vous d'une promenade autour de VDNKh faites défiler:

faire défiler 👉

Nous avons eu de la chance quand nous avons marché - le temps était superbe, le soleil brillait et il faisait très chaud, même si déjà à VDNKh ils ont annoncé un orage imminent.

Nous avons bien marché, fait de nombreux pas, comme me le disait mon bracelet de fitness. Et mon mari a eu faim après une marche aussi active.

Nous avons décidé de prendre une collation, il était juste une heure de l'après-midi, mais nous n'avons rien trouvé de mieux qu'un McDuck😕. Honnêtement, je n'aime pas tout ça.

Mais j'avais déjà envie de manger. J'ai choisi le moindre des maux - Rouleau César au poulet. Mais après la chaleur, j'avais envie de boire quelque chose de froid. J'ai pris un autre 0,5 cola avec de la glace pour marcher comme ça, ai-je pensé. Je n'avais pas bu de Cola depuis plus de deux ans, c'est sûr, et même avant de passer à environ PP, je ne respectais pas vraiment toutes ces boissons.

En conséquence, mon déjeuner est allé à 690 kcal!

Gardez à l'esprit, les amateurs de restauration rapide - même la restauration rapide la plus simple est très riche en calories.

Nous avons pris une collation dans la voiture, car maintenant, il n'y a même pas d'endroit où s'asseoir à Moscou. Les vérandas d'été sont bondées et pas encore ouvertes partout, et c'est cher, et McDuck ne fonctionne que pour les plats à emporter.

Nous avons mangé et sommes allés dans l'un des plus grands centres commerciaux. Je connaissais à peu près les magasins que je voulais visiter pour ne pas payer trop cher pour les vêtements, je voulais acheter quelque chose pour une promotion.

Oh, et nous étions dans le centre commercial, eh bien, mon mari m'arrêtait constamment pour que je prenne une taille plus petite, sinon cela prendrait encore plus de temps pour essayer.

Du coup, je suis avec deux robes pour 1300 et 600 roubles seulement et avec un maillot de bain, sinon je vais prendre un bain de soleil dans un énorme pour moi, c'est juste honteux si les gens sont autour

Au fait, j'ai été choqué par les prix des maillots de bain - 5 fois plus chers que ma robe la plus chère des achats d'aujourd'hui. Mais j'ai trouvé le mien pas cher et beau 😉 ce n'est pas étonnant dans un magasin de sport.

Il y a beaucoup de monde dans les magasins, il n'y a que 7 à 10 personnes dans les vestiaires. Bien sûr, c'est dans ces magasins (principalement des chaînes de magasins) où les prix sont raisonnables. Personne n'entre dans les soi-disant boutiques, du moins je n'y ai vu personne à part les vendeurs. Je suis entré accidentellement dans l'un de ceux-ci, comme j'ai vu les étiquettes de prix - plutôt pour courir😂.

Pendant que nous nous promenions dans le centre commercial, nous avons raté un terrible orage et une averse!

Nous sommes rentrés chez nous pour le dîner.

Pour le dîner, j'ai mangé de l'okroshka, que j'ai coupé l'autre jour pendant plusieurs jours.

200 g d'okroshka, 200 g de kvas et 20 g de crème sure - 340 kcal.

En conséquence, aujourd'hui, je suis trop calorique - 1515 kcal.

Mais en même temps j'ai trouvé pour tout le temps 16000 les étapes, et les jours de chargement et de triche sont mignons.

J'ai passé une si bonne journée.

Cependant, il me semble que j'ai bu un peu d'eau. Nous avons emporté de l'eau avec nous, l'avons achetée dans un centre commercial, bu à la maison, mais j'ai l'impression de ne pas l'avoir fini, et pourtant la chaleur se reflète - j'attends un œdème demain😒.

Comment passez-vous votre weekend? Le temps est-il heureux?

Rappel: