Puis-je manger des pommes de terre tous les jours? Comment cela affectera votre santé? Détails dans l'article.
Pommes de terre - un amidon! Un amidon - un mal!
Au moins si nous essayons de convaincre les gens intelligents avec des diplômes dans diverses disciplines.
Cependant, les études ne prouvent rien sur les pommes de terre.
Ainsi, il est krahaml nuisible dans les pommes de terre, comme il nous est, « peint »?
La recherche de la pomme de terre a montré ...
Qu'est-ce que la nourriture, à base d'amidon, il est non seulement utile, mais aussi très nutritif.
Nutritionnistes exhortent le monde à éliminer complètement de l'alimentation de la viande et des produits laitiers et de les remplacer par des céréales de grains entiers, les légumineuses, les légumes et les fruits.
Notre ADN prouve que nous sommes « krahmaloyadnye »
Les experts ont longtemps arrivé à la conclusion que la base du régime alimentaire des primates, y compris les humains, devrait être les aliments végétaux. Ceci est requis par notre anatomie et de la physiologie.
Le régime naturel de notre plus proche parent, le chimpanzé, est presque entièrement végétarien.
Dans les jours secs quand le fruit ne suffit pas, les chimpanzés mangent des noix, des graines, des fleurs et l'écorce.
Les tests génétiques ont montré que le développement humain est le meilleur contribue à l'amidon.
L'ADN des humains et les chimpanzés sont presque identiques. Une différence mineure est que nos gènes nous aident à digérer plus d'amidon - et ceci est un important changement évolutif.
Il est notre capacité à digérer l'amidon et de répondre à l'aide de ses besoins en énergie nous a permis de se déplacer dans les régions du nord et du sud et alimenter la planète entière.
Amidons satisfaire l'appétit mieux la viande
La sensation de faim est nécessaire pour notre survie. Il est impossible de tromper la faim, se éloigner de la table, mettre le bouchon au milieu du repas en plaçant la nourriture dans de petites assiettes ou de compter les calories.
Vous avez entendu que lorsqu'il est question de poids, toutes les calories sont les mêmes. Il n'est pas, surtout quand il s'agit de satisfaire l'appétit et le stockage des graisses.
Trois composants de la nourriture pour produire du carburant, nous connu sous le nom de « calories » - sont des protéines, des graisses et des glucides.
Amidons comme le maïs, les haricots, les pommes de terre et le riz, contiennent beaucoup de glucides et de fibres alimentaires, et très peu de graisse. Satisfaction de la faim commence par le remplissage de l'estomac.
Par rapport au fromage (4 kcal par 1 g), de la viande (4 kcal par 1 g) et d'huiles (9 kcal par 1 g), les amidons, faible teneur en calories (environ 1 kcal par 1 g).
Ils donnent un sentiment de satiété dans l'utilisation de seulement un quart des calories contenues dans le fromage et la viande et un neuvième des calories contenues dans l'huile.
De plus, il est un sentiment de plénitude plus complète.
Les études comparant la façon dont les glucides et les graisses satisfaire votre faim, montrent que les glucides satisfaire votre appétit pendant quelques heures, alors que les graisses ont un effet à court terme.
En d'autres termes, si votre déjeuner se compose d'amidon, vous ne vous sentez pas faim depuis longtemps, alors que si elle est d'être gras, vous très bientôt manger voulez à nouveau.
l'amidon excès ne se transforme pas en gras
Revendications mythe répandues que le sucre en amidon sont facilement convertis en graisse, qui est ensuite déposée sur le ventre, les cuisses et les fesses.
Si vous connaissez la recherche sur ce sujet, vous verrez que tous les chercheurs d'accord que ce n'est pas vrai!
Après le repas, nous avons divisé les glucides complexes en sucres simples. Ces sucres sont absorbés dans la circulation sanguine, ce qui les porte en billions de cellules du corps pour leur fournir l'énergie.
Si vous mangez plus de glucides que votre corps a besoin, il est presque un kilogramme d'hydrates de carbone peuvent accumuler tranquillement dans les muscles et le foie sous forme de glycogène.
Ces stocks vous brûlent sous forme de chaleur et de l'activité physique, même pas pendant l'exercice, et, par exemple, quand vous allez au travail, dactylographie, travailler dans la cour, ou tout simplement changer la position du corps à lecture.
L'idée que les hydrates de carbone dans le corps sont convertis en graisse qui a accumulé des biens - il est juste un mythe et rien de plus: dans le corps humain, même de grandes quantités de glucides conduit à une très petite quantité de sous-cutanée graisse.
Toutefois, dans le cas des graisses animales et végétales, la situation est quelque peu différente.
bateau de croisière de passagers gagne en moyenne de trois à quatre kilogrammes en un voyage de sept jours - parce qu'il se nourrit du « buffet », qui comprend la viande, le fromage, les légumes dans l'huile et la graisse desserts.
Où avez la graisse sur le ventre? La graisse que vous portez sur vous-même - il est gras que vous mangez.
Nous Amidons charger d'énergie
Merci à un régime à base d'amidons, vous littéralement briller la santé, en même temps se débarrasser de l'excès de graisse.
Les athlètes d'endurance connaissent les avantages de la « chargement du charbon. » En outre, pour assurer l'efficacité maximale du régime d'amidon améliore le flux sanguin vers tous les tissus du corps.
Visage et la peau deviennent plus légers grâce à une meilleure circulation sanguine.
effet secondaire agréable de l'utilisation des amidons à faible teneur en matières grasses - ce gras de disparition, points noirs, et comédons d'acné.
En raison de la perte de poids et par conséquent, un soulagement notable des symptômes de l'arthrite de personnes sur un tel régime se sentir actif, mobile et plus jeune.
Cures dans l'alimentation sur les amidons
Les trois quarts des maladies qui affectent les gens dans les pays développés - une maladie chronique prolongée: l'obésité, les maladies cardiaques, le diabète de type II et le cancer.
Ce qui unit les malades? Régime alimentaire composé principalement de produits carnés et laitiers, les graisses et les produits semi-finis.
Compréhension du problème conduit à une solution simple: remplacer ce disque pour le corps à l'alimentation dans les amidons utiles, les légumes et les fruits, nous Nous serons en mesure de réduire ou même éliminer les énormes coûts personnels, sociaux et économiques qui se traduisent par chronique maladie.
Amidons la capacité naturelle soutiennent du corps à récupérer, offrant un parfait équilibre des glucides, des protéines, des fibres, des graisses, des vitamines et des minéraux, ainsi que l'équilibre des anti-oxydants et d'autres composés phytochimiques des plantes substances.
Contrairement aux produits que la maladie provoquent, les amidons ne contiennent pas de grandes quantités de cholestérol, les gras saturés et insaturés, les protéines animales, des toxines chimiques ou microbes nocifs.
Sur la pomme de terre, vous ne sentirez pas faim ou privés, parce que la nourriture, à base d'amidon, est non seulement utile, mais aussi très nutritif.
Comme ça?
S'il vous plaît le partager sur les réseaux sociaux ouABONNEZ-VOUSsur ma chaîneet de mettre comme! Vous n'est pas difficile, mais je suis heureux :)))
Merci d'avoir lu jusqu'à la fin!