Moins 61 kg en 2 ans. Je mange de la nourriture savoureuse et satisfaisante et je perds du poids. Jour de démarrage

🍒04.07.2020.

Bonne journée et délicieuse perte de poids!

Encore une fois, je tiens à féliciter tout le monde avec fil à plomb sur pesage de contrôle. Nous sommes super!

Et le samedi, je n'ai pas seulement une triche douce, mais une journée de chargement!

Mon mari a commencé ses vacances et nous nous sommes souvenus que pendant environ 4 mois, nous n'avions pas à peine mangé de sushi - rouleaux. Et là où il y a des petits pains, il y a aussi un rouge mi-sucré😉.

Mais avant de vous dire comment j'ai passé ma journée de chargement, je veux encore une fois m'attarder sur ce que sont les repas de chargement et de triche, car des questions sont constamment posées sur ce sujet.

Beaucoup de gens pensent qu'il est nécessaire de faire les jours de déchargement - il suffit de manger des pommes toute la journée ou de boire du kéfir.

Peut-être - c'est efficace si vous ne suivez pas de régime, comptez les calories et ne perdez pas de poids en cas de déficit calorique. Autrement dit, lorsque vous mangez comme d'habitude et déchargez une fois par semaine pour ne pas prendre de poids.

Mais lorsque nous perdons du poids pendant une longue période avec un déficit calorique (consommons moins que nous dépensons d'énergie) - nous avons juste besoin de tricher mil ou jour de chargement, car le corps ne reçoit déjà pas tout ce dont il a besoin, il est sous le stress, dont il a besoin de temps en temps se détendre.

Cheat Meal est un repas dans lequel vous pouvez manger un plat que vous ne vous autorisez généralement pas (par exemple, gâteau, ou steak de porc gras juteux, ou une portion de pommes de terre frites, ou un hamburger - options entières tas).

Et le jour du chargement est le jour où l'on ne compte pas les calories, on mange ce que notre cœur désire. Naturellement, dans la limite du raisonnable! ⛔

Un tel repos d'une carence est simplement nécessaire pour le corps. Le corps comprend qu'il n'est pas affamé et qu'il y a parfois un régal pour l'estomac. Le corps ne s'habitue pas à un déficit calorique et renonce toujours à ses réserves.

De plus, la triche est sympa et le téléchargement est très utile pour ne pas tomber en panne psychologiquement. Nous pouvons dire que nous contrôlons nos pannes et nous nous permettons de nous détendre afin de pouvoir réintégrer le combat avec un excès de poids le lendemain.

Souvent, vous me demandez de raconter et de montrer comment se passent mes jours de chargement, bien que chaque jour je parle de mon menu et brièvement de ma journée, y compris le jour de chargement. De plus, beaucoup s'intéressent aux sujets liés à l'alcool, ce qui est tout à fait compréhensible😉

Je te dis.

Le petit-déjeuner d'aujourd'hui est assez ordinaire - des œufs brouillés de deux œufs, du pain (20 g) et du fromage fondu (30 g).

Petit déjeuner pour 325 kcal.

Par habitude, j'ai pesé la nourriture et l'ai enregistrée dans le compteur de calories. Tout se passe automatiquement, je ne remarque même pas comment je le fais.

Après le petit déjeuner, après un peu de repos, nous nous sommes réunis pour une promenade dans le parc - Terletskaya Dubrava. Ce n'est pas si loin de nous, mais nous n'y sommes allés qu'une seule fois, cet été-là.

Sur le collage ci-dessous, la différence sur la photo est d'environ un an:

Les prévisions météo promettaient un orage dans l'après-midi et nous décidâmes de nous promener tôt pour ne pas nous faire prendre dans l'averse. En conséquence, il n'y a pas eu de pluie🤣. Alors faites confiance aux prévisions météorologiques.

Après la promenade - nous nous sommes arrêtés pour rouler et sommes rentrés chez nous - pour organiser une fête du ventre pour nous-mêmes!

Je n'ai plus compté de calories ce jour-là.

J'ai mangé beaucoup de sushis, bu du demi-sucré (je déteste le sec, même s'il vaut mieux choisir le sec).

Je n'ai pas dîné ce jour-là, car le soir, il y avait 1 biscuit brownie avec du thé et de la mangue séchée.

Il ne semble pas y avoir beaucoup de nourriture, mais je comprends que toute cette nourriture et cette boisson m'apportaient beaucoup de calories.

Mais je me suis détendu, je me suis choyé avec mes sushis et rouges préférés, et demain encore sur un déficit calorique!

C'est comme ça que ma journée s'est passée.

Comment passez-vous vos jours de congé? Passez une journée de péché, offrez-vous de délicieuses friandises?

Rappel.

Recette vidéo pour le gâteau aux courgettes:

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