Salutations! Tous ceux qui veulent perdre du poids sont les bienvenus ici.
Ils ne meurent pas de faim ici pour perdre du poids. Ici, ils mangent savoureux, copieux et perdent du poids.
Gentillesse envers tous et compréhension mutuelle.
Familiarisons-nous! Je m'appelle Anya et depuis mai 2018, je suis passée à une bonne nutrition et à un déficit calorique.
Dans mon blog, je parle de comment se déroule mon processus de perte de poids à partir de 132,2 kg (avec une hauteur de 172 cm), je partage des recettes et des expériences.
Actuellement, j'ai réussi à me débarrasser de57kg.
L'agitation du Nouvel An a capturé tout le monde.
À en juger par le fait que peu de gens se sont intéressés aux articles sur la perte de poids, la majorité a décidé de perdre du poids après la nouvelle année.
Mais je n'abandonne pas).
Et je veux montrer une fois de plus que vous pouvez manger savoureux et satisfaisant, célébrer les vacances, mais en même temps adhérer à un déficit calorique et donc perdre du poids.
J'ai déjà dit une fois que nous avions décidé de ne pas cuisiner tous nos bonbons préférés sur la table du Nouvel An, mais de cuisiner progressivement quelque chose de délicieux. De plus, avant le Nouvel An, c'est l'anniversaire de notre mari. Donc, nous avons déjà commencé à célébrer.
Au fait, merci beaucoup pour vos félicitations!
Ma journée avec un déficit calorique et des goodies, que je saisis calmement dans mon KBZHU.
Pour le petit déjeuner, j'ai - des œufs brouillés de deux œufs et deux profiteroles avec du fromage blanc et du poisson légèrement salé (165 g). Et, bien sûr, du thé vert au jasmin.
Le petit déjeuner s'est avéré être 380 kcal.
Une heure après le petit déjeuner, j'ai bu plus de thé vert avec 20 g de chocolat noir 75% - 105 kcal.
Et pour une collation à 11 heures, il y avait du poisson légèrement salé (65 g) et un concombre (50 g). J'aime beaucoup la combinaison de concombre frais et de poisson.
La collation s'est avérée être 160 kcal.
De plus, je me suis pesé 20 g de noix pour toute la journée - 130 kcal.
Après la table de fête de l'anniversaire du mari, il y avait une quiche aux pommes de terre aux champignons et à la viande en gelée.
J'ai déjeuné - 120 g de quiche aux pommes de terre et 150 g de viande de bœuf et de poulet en gelée.
Total pour le déjeuner 310 kcal.
Et le dîner - bombes de poulet aux pruneaux, noix et fromage - (100 g), ainsi qu'environ 120 g de salade de concombre, tomate, poivron et herbes, habillée de mayonnaise maison.
Le dîner s'est avéré être 255 kcal.
Pendant la journée, j'ai gagné 1340 kcal - mon déficit habituel. J'ai parcouru 10 g de KBZHU avec des protéines et des graisses. Et je ne pense pas que ce soit très effrayant.
Le week-end a commencé - vous pouvez beaucoup marcher et dépenser l'énergie que vous avez reçue avec de la nourriture!
Le principe principal de la perte de poids est de dépenser plus d'énergie que nous n'en recevons.
Nous avons bien mangé - nous avons fait une bonne promenade, surtout les vacances et tout est propice à mener une vie active, et à ne pas s'asseoir à table.
Soudain, quelqu'un lit cet article maintenant et a décidé qu'à partir de la nouvelle année, il commencerait à perdre du poids. Pour vous, j'ai rassemblé tous les points principaux pour les débutants et ceux qui ne savent pas exactement par où commencer - ici.
Eh bien, et la dernière chance de participer à notre flash mob et de laisser votre excès de poids "avant" les vacances du Nouvel An dans les commentaires ici puis comparez avec le poids que nous aurons après la nouvelle année.
Bonne année à tous!
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Je ne prétends pas être un expert en PP. Je partage mon expérience. Je suis "OkoloPP"!