🍒11.12.2020.
Bonne journée et perte de poids délicieuse et confortable!
J'ai souffert de surpoids dans ma vie. Et les régimes et les grèves de la faim - qui n'ont tout simplement pas essayé. Et comme beaucoup, c'était dans le cadre des stéréotypes. Moins de «manger» - alors vous perdrez du poids.
Et à quoi mène «manger moins»? Oui, au seul fait qu'après avoir terminé le régime et avoir reçu au moins un résultat qu'il faut conserver et multiplier, on court plutôt pour manger ce qu'on a refusé au régime.
N'est-ce pas ce qui s'est passé et ce qui se passe avec vous?
Et c'est précisément ce comportement alimentaire qu'il faut changer pour se changer et se débarrasser à jamais de l'excès de poids.
Le comptage des calories m'a non seulement aidé à perdre du poids sans faim et sans restrictions strictes, mais m'a également appris à contrôler mon alimentation. Maintenant, je comprends clairement ce que je peux manger et en quelle quantité, mes habitudes alimentaires ont radicalement changé et je ne veux plus de ces aliments gras qui me semblaient autrefois savoureux.
Par exemple, je montrerai mon menu sur le calcul de KBZHU.
Sandwichs petit-déjeuner sur pain darnytsky (70 g) à l'avocat (30 g) et saumon rose fumé à froid (70 g) au thé vert.
Il s'est avéré que le petit déjeuner pour 370 kcal.
Il y a ceux qui aiment les sucreries qui ne peuvent pas vivre sans bonbons ni pâtisseries, mais je ne peux pas longtemps sans poisson rouge salé ou fumé. J'échangerai des gâteaux et des bonbons contre un poisson rouge.
Et maintenant, j'ai commencé à l'acheter beaucoup plus souvent qu'avant. Parce qu'il y a eu une réaffectation du budget. Et si auparavant, beaucoup d'argent était dépensé pour des produits semi-finis: saucisses, saucisses, beaucoup de produits de boulangerie en magasin étaient achetés et autres déchets alimentaires, maintenant tout cela est acheté en quantités très limitées ou pas du tout est acheté. Mais il y avait une opportunité d'acheter des produits plus chers et plus souvent qu'auparavant.
Un autre plus de la transition vers le PP proche 😉
J'ai décidé de ne pas prendre de collation aujourd'hui, et j'étais paresseux, je ne voulais rien faire du tout. Vendredi semble fonctionner de cette façon pour moi.
Je viens de couper un œuf en deux, d'y mettre du caviar de carpe (40 g) et de couper une tomate (100 g).
Elle a versé du thé et est allée travailler en cachette.
La collation est sortie 170 kcal.
Aujourd'hui, je me suis souvenu qu'avant-hier, je mettais une poitrine de poulet à mariner au réfrigérateur pour cuire du pastroma. Et pendant plus d'un jour, je l'ai mariné là-bas.
Oui, et je me suis souvenu par hasard, le matin, mes yeux sont tombés sur elle dans le réfrigérateur, alors que je prenais de la nourriture pour le petit-déjeuner.
Elle l'a immédiatement sorti, enduit la poitrine d'épices: ail, houblon-suneli, poivre et l'a mise au four pendant 12 minutes. À l'heure du déjeuner, le pastroma était prêt et presque refroidi. Je laisse la recette dans un rappel.
Je ne sais pas pour vous, mais j’aime parfois manger un poteau chaud, comme plat chaud.
Alors aujourd'hui, j'ai mis un peu de pastroma dans le réfrigérateur pour des sandwichs au lieu de saucisses, et j'en ai laissé pour le déjeuner.
Déjeuner: 100 g de sarrasin bouilli, 130 g de pastroma de poulet et 50 g de poivron.
Arrivé pour le déjeuner 275 kcal.
Aujourd'hui, ils ont apporté un bar, que j'ai commandé. Mon congélateur est maintenant complètement plein. Nous pouvons probablement vivre des actions pendant un mois ou un mois et demi.
J'ai laissé du poisson cuire pour le dîner.
J'ai décidé de faire frire la perche dans la pâte. J'ai fait une pâte dans de l'eau, un œuf et avec un peu de farine - cela s'est avéré être une jolie pâte comme pour les crêpes. Salé et poivré le poisson, trempé dans la pâte et frit dans un peu d'huile.
Je n'ai pas mangé un tel poisson depuis longtemps. Pour une raison quelconque, j'aime faire frire du poisson rouge sans pâte, sans désosser dans la farine. Faites simplement griller avec des épices ou faites cuire au four.
Mais vous voulez de la perche ou de la morue en pâte. Je peux me le permettre une fois tous les six mois. De plus, tout s'intègre parfaitement dans mon KBZHU.
Mais. Mon frappeur a échoué 😂. Parce que je suis devenu avide de farine dans les plats. Je ne ferais pas une pâte avec la consistance des crêpes, comme toujours. Non. J'ai décidé que j'étais gourmand et j'ai ajouté moins de farine.
Mais la perche elle-même est un poisson délicieux, nous l'adorons tous. La pâte glissée n'a donc pas gâché le dîner. Il y aura une leçon pour moi. 😂
Dîner - 200 g de perche frite dans la pâte, 100 g de purée de pommes de terre et légumes (tomate et poivron 100 g).
Dîner pour 490 kcal.
Il restait même des calories gratuites pour le thé au chocolat (30 g) - 165 kcal. J'ai bu du thé avec du chocolat 3 heures avant le coucher.
Résultat du jour: 1460 kcal. B - 119, F - 66, U - 98.
On me pose souvent des questions sur les heures des repas. Encore une fois, je vais vous dire mon horaire approximatif. Je ne sais pas ce que ces informations vous donnent, mais comme beaucoup de gens le demandent, cela signifie que cela vous donne quelque chose, non?
Environ: petit-déjeuner à 8 heures, collation à 11 heures, déjeuner à 13 heures, dîner à 17 heures et avant le coucher (2-3 heures à l'avance), s'il y a des calories gratuites, je peux manger quelque chose avec du thé. Et il y a souvent des calories gratuites, car je répartis délibérément l'apport calorique de la journée de manière à ne pas rester affamé le soir.
Et s'ils ont commencé à parler du régime, nous n'oublierons pas le régime de consommation d'alcool: je bois de l'eau à jeun le matin, avant chaque repas pendant des minutes 15 et pendant la journée à volonté, lorsque l'eau entre en contact avec les yeux Donc la quantité d'eau dont j'ai besoin est collectée - environ 2 litres.
Au fait. Le week-end approche à grands pas! Qui a décidé de se chouchouter avec quoi, plutôt que de tricher avec quelque chose de délicieux?
Je ne prévois même rien, car je dois me rendre à la clinique samedi pour des procédures et tout un tas de choses à faire à Moscou. Nous agirons selon les circonstances!
Perte de poids délicieuse et confortable à tous!
Rappel.
Recette vidéo de rouleau au chocolat avec crème au fromage cottage et recette vidéo de pâté de hareng:
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Soin de la peau lors de la perte de poids.
Apprentissage compter la teneur en calories du plat fini.
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